Глицин

 

Глицин – это аминокислота, участвующая в синтезе белков. У нее несколько названий – аминоуксусная (эминоэтановая кислота), в качестве пищевой добавки она идет под маркировкой Е460.

В первую очередь она необходима организму для образования гормонов  и нормализации уровня гемоглобина. Элемент необходим для правильного протекания большинства биохимических процессов в организме, формирования белков.

С греческого название этого элемента переводится как «сладость». Именно потому, что элемент сам по себе сладок, у человека она вызывает ощущение покоя и удовлетворенности.

Особенность элемента состоит в том, что при недостаточном поступлении извне, организм может начать вырабатывать его самостоятельно. Синтезируется она печенью, материалом для его образования служат треонин и серин, сам же глицин необходим для образования различных пигментов и гормонов.

В организме человека глицин может накапливаться в мышечной и соединительной ткани, кожных покровах.

Полезные свойства глицина

Аминокислота имеет широкий спектр действия:

  1. формирует здоровую ткань мышц;
  2. превращает глюкозу в энергию;
  3. поддерживает здоровье центральной нервной системы и органов пищеварения;
  4. при приеме вместе с некоторыми антиоксидантами предупреждает развитие онкологических заболеваний;
  5. необходим для строения нитей РНК и ДНК – строительного материала для генов;
  6. отвечает за образование креатина (вещества, обеспечивающего рост мышц, производящего энергию при занятиях физическим трудом или спортом);
  7. является составной частью коллагена – волокон, обеспечивающих упругость кожных покровов, здоровье сухожилий и связок;
  8. улучшает всасываемость кальция, что предупреждает развитие в мышцах дегенеративного процесса;
  9. принимает участие в образовании гормонов, необходимых для работы иммунной системы;
  10. восстанавливает организм при повреждениях;
  11. регулирует концентрацию сахара в крови;
  12. образует из глюкозы запас энергии;
  13. улучшает сон;
  14. имеет свойства антиоксиданта;
  15. укрепляет память.

При ряде проблем со здоровьем прием глицина обязателен в рамках комплексной терапии:

  1. шизофрения;
  2. инсульт;
  3. доброкачественная гиперплазия предстательной железы;
  4. нарушенный обмен веществ наследственной этиологии;
  5. наркомания;
  6. патологии почек;
  7. облегчение состояния при приеме препаратов после трансплантации органов;
  8. патологии печени;
  9. алкоголизм;
  10. онкологические болезни;
  11. язвы на коже;
  12. улучшение памяти;
  13. эпилепсия (предотвращает возникновение припадков);
  14. простатит (нужен для правильной работы простаты).

Особое значение глицин имеет для детей. По мнению большинства педиатров, препарат оказывает положительное воздействие на детей самого разного возраста, снимая симптомы разных неврологических нарушений. Эта аминокислота улучшает работу мозга, успокаивает нервную систему, нормализует сон и аппетит.

Школьнику глицин помогает быть более собранным на уроке, лучше выполнять умственные и учебные задачи, быть более внимательным и лучше запоминать материал урока.

Детям дошкольного возраста глицин поможет избавиться от повышенной возбудимости, улучшить качество сна, быстрее социально адаптироваться к детскому саду.

Препарат глицина для детей безвреден, он не вызывает побочных действий и имеет натуральный состав. Принимать его нельзя только в случае аллергии.

Дозировку ребенку должен устанавливать лечащий врач.

 

Суточная дозировка

Глицин организм человека ежедневно образовывает сам. Вместе с пищей поступает также около 30 % элемента. Однако такого количества организму недостаточно.

Взрослым в среднем нужно 0,3 г элемента каждый день, детям – около 0,1 г.

Норма увеличивается вдвое для пациентов в следующих ситуациях:

  • в пожилом возрасте;
  • при напряженном умственном труде;
  • при повышенных физических нагрузках (доза – до 0,8 г);
  • при сильных стрессах;
  • слабости ЦНС;
  • при отравлении алкоголем или лекарствами;
  • травмах мозга;
  • болезнях сердца и сосудов, в том числе при инфаркте и инсульте.

Более низкие дозы глицина нужны организму при:

  • аллергии на препарат;
  • кормлении грудью и беременности;
  • пониженном давлении;
  • работе, требующей от человека быстроту реакции.

Однако переизбытка элемента стоит избегать – это крайне негативно влияет на здоровье человека.

Признаки дефицита и передозировки глицина

При нехватке элемента человек может ощущать ухудшение самочувствия:

  • повышенное утомление;
  • нервную возбудимость;
  • бессонницу;
  • дрожь по телу;
  • депрессию;
  • кишечные расстройства;
  • замедленные рост и развитие;
  • ухудшение памяти и внимания.

Передозировка глицина может вызвать следующие состояния:

  • усталость;
  • тахикардию;
  • повышенную активность;
  • низкое давление;
  • аллергию в виде высыпаний и покраснений кожи.

В большинстве случаев излишки глицина спокойно выводятся организмом.

Специалисты сходятся во мнении, что для хорошего усвоения этой аминокислоты необходимо придерживаться здорового образа жизни:

  • заниматься физкультурой;
  • организовать правильный рацион питания;
  • пить достаточное для организма количество воды;
  • гулять много на свежем воздухе.

В организме аминокислота накапливаться не может. При этом степень усваиваемости глицина зависит от того, насколько остро организм испытывает его недостаток.

 

Взаимодействие с другими веществами

Глицин хорошо вступает в реакцию с кальцием и железом. Такое сочетание элементов улучшает их всасываемость.

Также доказано взаимодействие элемента с другими аминокислотами.

Для выработки организмом глицина необходим витамин В4 – холин.

Прием глицина одновременно с клозапином (средства для лечения шизофрении) не оправданно, так как аминокислота купирует воздействие препарата на организм человека.

Цистеин вместе с глицином усиливают образование глутатиона и повышают чувствительность к веществу инсулин.

Прием глицина может усилить всасываемость аспирина.

Пищевые источники глицина

Глицин не является незаменимой кислотой. Поэтому она постоянно производится организмом из других аминокислот внутри печени. По этой причине не обязательно ежедневно заниматься подсчетами того, достаточное ли количество элемента было употреблено.

Пищевые источники глицина животного происхождения:

  1. любая рыба;
  2. молоко и продукты из него;
  3. мясо;
  4. сыр.

Пищевые источники глицина растительного происхождения:

  1. бобовые культуры;
  2. шпинат;
  3. капуста (белокочанная и цветная);
  4. тыква;
  5. корень лопуха;
  6. огурец;
  7. киви;
  8. банан;
  9. тыквенные семена;
  10. кунжут;
  11. орехи;
  12. имбирь;
  13. базилик;
  14. фенхель.

Наибольшая концентрация глицина содержится в таких продуктах, которые готовятся из желатина и костей животных:

  1. холодец;
  2. мармелад;
  3. кожица животных (к примеру, бульон или холодец из куриного мяса вместе с кожей);
  4. добавка «Желатин пищевой».

Препараты с глицином

  1. «Глицин» — под таким названием производится многими фармацевтическими компаниями. Что важно, препарат изготавливается только из натуральных компонентов, причем обладает высокой эффективностью и низкой ценой. Средство улучшает память, умственную деятельность человека. Также препарат снижает раздражительность, облегчает протекание социальной адаптации, нормализует сон, восстанавливает работу нервов. В каждой таблетке содержится 100 мг аминокислоты. Рекомендован к применению во время стресса, проблем на работе, учебе, снижении работоспособности, болезнях ЦНС с высокой возбудимостью, бессоннице, эмоциональных скачках. Благодаря натуральному составу практически не имеет противопоказаний. С осторожностью стоит его принимать только в случае индивидуальной непереносимости лекарственного средства.
  2. «Глицин форте». Действующее вещество – глицин в дозировке 250 мг. Действие препарата аналогично «Глицину».  Назначается лекарство в период сильных умственных и эмоциональных нагрузок, а также при ряде заболеваний ЦНС, сердца и сосудов, травм. Нельзя принимать глицин форте при беременности, кормлении грудью, аллергии.
  3. «Глицин форте эвалар». Содержит в одной таблетке 300 мг глицина, а также витамины для мозга  — В1 (2,5 мг), В6 (3 мг) и В12 (4,5 мг). Препарат снижает нервное напряжение, повышает умственную работоспособность. Эффект глицина усиливается витаминами группы В. Витамин В1 укрепляет нервную систему, улучшает умственную работоспособность ( в том числе познавательную и мыслительную деятельность); усиливает обмен веществ в тканях нервов. Витамин В6 улучшает работу мозга, усвоение витамина В12, снимает раздражительность, заторможенность и сонливость. Витамин В12 регенерирует клетки нервов, снижает нервную возбудимость, улучшает память и концентрацию внимания, возможность обучения. Преимущество препарата в том, что он не вызывает зависимости даже при длительном приеме, так как в нем содержатся только натуральные и естественные для организма человека вещества. Выпускаются в виде таблеток для рассасывания со вкусом лимона. Не содержат сахар. Препарат показан к применению взрослым.
  4. «Глицин-ВИС». Препарат комплексного воздействия. Кроме глицина содержит витамины В1, В6, В12, что повышает эффективность препарата. Средство улучшает сон, аппетит, нормализует работу нервной системы. Действие средства аналогично препарату «Глицин форте эвалар».
  5. «Глицин – МХФП». Это таблетки, содержащие 100 мг аминокислоты. Они разрешены для приема детям и взрослым.
  6. «Глицин-БИО Фармаплант». Выпускается в разных дозировках (по 50 и 100 мг глицина в каждой таблетке). Препарат можно применять при беременности, кормлении грудью (после консультации с врачом), детском возрасте. С осторожностью применять можно при артериальной гипотензии.
  7. «Глицин Форте Фармаплант». Содержит глицин в дозировке 250 мг. Его нельзя принимать детям, беременным, кормящим женщинам, так как дозировка вещества высокая.

 

Прием препаратов глицина

Таблетки размещаются между верхней губой и деснами или подъязычно (до полного рассасывания).

Здоровым детям и взрослым в период психоэмоционального напряжения, ухудшении памяти, концентрации внимания, работоспособности, девиантном поведении назначается глицин в дозировке по 1 таблетке (100 мг) 2-3 раза в день. Курс приема – от 2 недель до 1 месяца.

При нарушении работы ЦНС или его органических поражениях, сочетающихся усилением возбудимости, расстройствами сна, эмоциональными расстройствами пациентам в зависимости от возраста назначаются разные дозировки препарата:

  • детям до 3 лет: первые 1-2 недели – по 50 мг глицина 2-3 раза в день, далее по 50 мг 1 раз в день в течение 7 – 10 дней;
  • детям старше 3 лет и взрослым: по 1 таблетке 2-3 раза в сутки в течение 1-2 недель (при необходимости курс продлевается до 1 месяца, возможно повторение курса через месяц).

При проблемах со сном назначают препарат за 20 мин до сна или перед сном по 0,5-1 таблетке в зависимости от возрастной категории пациента.

При ишемическом инсульте  — в течение первых 6 часов от начала процесса 1000 мг препарата с 1 ч. л. воды (держится под языком до полного рассасывания). Далее необходимо принимать по 1000 мг в день в течение 1-5 дней, затем в течение месяца принимать по 1-2 таблетки трижды в день.

Итак, глицин обладает массой полезных свойств, наиболее важные из которых:

  • строительство клеток спинного и головного мозга;
  • образование рецепторов, передающих сигналы торможения к нейронам;
  • снижение психического и эмоционального перенапряжения;
  • положительное воздействие на метаболизм;
  • восстановление работоспособности мозга;
  • улучшение сна;
  • улучшение настроения;
  • снятие токсического эффекта при алкогольных и отравлениях;
  • улучшение работы нервной системы;
  • повышение мышечного тонуса.

Прием глицина: отзывы пациентов

Ольга, 35 лет

«Принимала глицин из-за проблем со сном. Вот, казалось бы, целый день вертишься, работаешь, и к вечеру сил нет, а уснуть все равно не получается. Пила 2 недели препарат. Результат – никакой. Заснуть не получалось. Зато был заметен побочный эффект – постоянное нездоровое ощущение сонливости. Как только перестала принимать, все стало нормально. Принимала самый простой и дешевый препарат. Может, стоило купить что-то более качественное?»

Светлана, 53 года

«Пью глицин курсами, от начала до конца и как положено, потому что эффект налицо! Назначили мне его из-за постоянных мигреней и сильных головных болей. Не могу сказать, что больше головных болей не было вообще, но частота их появления заметно снизилась. Если уж и начинаются они, то не с такой силой, как прежде».

Евгения, 24 года

«После родов заметила, что мой «термоядерный характер» стал только хуже. Решила пить глицин, чтобы меньше срываться на родственниках и лучше спать. Пропела глицин целым курсом и… ничего. Никакой реакции! А то я раньше удивлялась: как это один препарат может быть и стимулятором мозговой активности, и успокоительным. А никак! По крайней мере, для меня.

Прописали глицин и моему ребенку – в 1 месяц от роду! Назначили после УЗИ головы и консультации невропатолога. Причины были – сынишка был слишком беспокойным и не лежал спокойно практически никогда – гиперактивность проявлялась ярко. Лекарство и ему особо не помогло».

Валерия, 40 лет

«Давала глицин сыну из-за проблем с учебой. Результат заметила спустя полный (1 месяц) курс приема. Сын стал спокойнее, меньше конфликтует (переходный возраст все-таки). Учиться начал немного лучше. Не отличник, конечно, но сам признается, что запоминать ему теперь легче, да и понимать материал лучше стал. Вместе с глицином даю ему еще несколько аминокислот, также прописанных для улучшения активности мозга школьников».