Магне В6

 

Любой   витамин или минерал необходим в большей или меньшей степени человеку для поддержания его жизни, здоровья и красоты. Однако есть элементы, которые имеют крайне важное значение для человека, так как поддерживают одновременно работу большинства органов и систем. Одним из таких веществ является магний. Он универсален, так как одновременно заботится о сердце человека, его сосудах, мышцах, иммунитете и психическом здоровье. А в комплексе с некоторыми другими витаминами (такими, как витамин В6), он становится мощным средством в борьбе с большинством недугов и для их предупреждения в любом возрасте, так как пиридоксин улучшает усвояемость магния в разы.

Полезные свойства магния и витамина В6

Ежедневный прием достаточного количества магния снижает в разы риск развития заболеваний сердца и сосудов, диабета и инсульта. Проведенные исследования показали, что человек, потреблявший на протяжении длительного времени необходимую дозу магния, имели гораздо меньший риск развития сердечных патологий, инсульта и диабета по сравнению с теми людьми, которые не заботились о достаточном поступлении в организм этого незаменимого минерала. Всего 100 мг минерала, принимавшегося ежедневно дополнительно, снижают угрозу возникновения инсультов и сахарного диабета на 10-20 %.

Кроме этого элемент выполняет множество функций в организме.

  • Обмен веществ. Элемент участвует в осуществлении свыше трехсот ферментативных реакций по сохранению и утилизации энергии, выработке белка, ДНК, расщеплению глюкозы, нейтрализации и выводу токсических веществ, усвоению аскорбиновой кислоты, витаминов В1 и В6, укреплению клетки в период роста и развития, восстановлению клеток.
  • Реакции с кальцием. Вместе с данным минералом магний принимает участие в регулировке тонуса сосудов, правильной сократительной работе мышечных тканей. Кальций способствует сокращению мышц и сосудов, а магний – для их расслабления и расширения полости внутри артерий.

Магний регулирует концентрацию кальция в крови и организме, влияет на работу гормонов, управляющих метаболизмом и всасываемостью кальция, а также его распространением по организму вплоть до клеток. Поэтому так важно правильно соблюдать пропорции доз кальция и магния, поступающих в организм (2 к 1 соответственно).

  • Благодаря магнию через мембраны клеток могут проникать ионы кальция, калия и натрия. Также элемент осуществляет передачу нервных импульсов.
  • Макроэлемент активно взаимодействует с инсулином, благодаря чему повышает его синтез и способность проникать внутрь клеток.
  • Улучшает рост костной ткани.
  • Нормализует ритм сердца, снижает давление.
  • Приводит в норму концентрацию сахара в крови.
  • Улучшает дыхательную функцию при астмах хронического характера, бронхите, эмфиземе.
  • Предупреждает появление боли в мышцах и суставах, мигрени, синдрома хронической усталости.
  • Облегчает предменструальный синдром и протекание менструаций.
  • Снижает степень негативного воздействия химио- и радиотерапии на организм пациента.
  • Предотвращает возникновение кариеса, укрепляет зубную эмаль.
  • Снижает риск возникновения желчнокаменной болезни.
  • Снижает риск развития атеросклероза, уменьшает концентрацию «плохого» холестерина в крови.

 

Особое значение представляет магний для женщины.

Во время беременности и после родов макроэлемент:

  • снижает риск преждевременных родов и связанных с этим проблем со здоровьем новорожденного;
  • снижает риск смертности у детей и мертворождения, врожденных заболеваний и низкого веса ребенка;
  • полезен для нормализации уровня кровяного давления;
  • снижает частоту возникновения запора, что особенно актуально во время вынашивания ребенка;
  • нормализует образование белков, что помогает расти и развиваться ребенку, а также восстанавливаться тканям плода и матери;
  • нормализует кровообращение в матке;
  • принимает участие в очищении почек и печени, что облегчает состояние женщины во время токсикоза;
  • нейтрализует спазмы, судороги, тонус мышц, что снижает риск возникновения преждевременных схваток.

Во время лактации магний теряется женщиной ежедневно в большом количестве, так как новорожденному его требуется немало. Если магния ребенку поступает достаточно, у него быстрее нормализуется стул. При поступлении необходимо количества элемента кормящей матери ей легче переносить усталость и восполнять запасы энергии.

При ПМС магний при комплексном воздействии вместе с кальцием, витамином В6 и токоферолом значительно облегчает неприятные симптомы:

  • снижается сила боли;
  • ослабляют спазмы в желудке;
  • нейтрализуются головные боли;
  • снижается раздражительность.

Такой эффект достигается за счет снижение уровня кальция в организме, расслабление мускулатуры, снижение синтеза простагландинов (гормонов, отвечающих за силу болей).

Во время менопаузы. Климакс и менопаузу можно «смягчить» достаточным приемом препаратов магния, что приведет к уменьшению частоты и силы проявления некоторых симптомов:

  • ощущения жара и приливов;
  • развития остеопороза;
  • частых перепадов настроения.

Кроме всего прочего, магний снижает возникновение и развитие ряда гинекологических заболеваний, в том числе и онкологии.

Магний часто используют также для сохранения красоты и молодости:

  • минерал является антиоксидантом и борется с проявлением свободных радикалов, потому он восстанавливает кожу, предотвращая появление морщин и сохраняя упругость кожи;
  • эффективно борется с прыщами и угревой сыпью, которые возникают часто из-за нервных напряжений;
  • увлажняет кожный покров благодаря стимулированию синтеза жирных кислот;
  • устраняет воспалительные процессы на коже, экзему, псориаз и аллергию;
  • устраняет излишнее выпадение волос, укрепляет их корни и стимулирует рост;
  • снижает вес благодаря нормализации обмена веществ.

Витамин В6 (пиридоксин) часто включают в препараты магния, так как он принимает участие во многих процессах обмена веществ, регулирует работу нервной системы, улучшает всасываемость магния из кишечника и проницаемость минерала внутрь клеток.

Давать дополнительно магне ребенку также необходимо, ведь он стимулирует работу многих систем неокрепшего маленького организма.

  1. В первую очередь это позволяет восполнить недостаток магния в организме и поддерживать его на необходимом уровне.
  2. Поддерживается баланс в нервной системе малыша.
  3. У ребенка улучшается настроение, внимание, память, общее самочувствие, снижается раздражительность и успокаивается сон.
  4. Ребенку легче преодолеть физические, умственные и эмоциональные нагрузки, легче учиться.

 

Норма приема препаратов магния

Магне в6 в разном возрасте и состоянии здоровья имеет разные дозировки.

Детям до года требуется в день от 55 до 70 мг магне в6 в сутки.

В 1-3 года норма возрастает до 150 мг в день.

В 3-6 лет  — 200 мг в сутки.

В 6-10 лет ребенку требуется 250 мг магне и витамин в6 в день.

Женщинам в день требуется в среднем 270 мг, а мужчинам – не менее 300 мг минерала.

Во время беременности доза повышается до 450 мг в сутки, а во время сильных физических нагрузок спортсменам следует употреблять до 600 мг элемента.

Магне В6: дефицит и избыток

О недостатке магния в первую очередь говорят следующие симптомы:

  • повышенная раздражительность;
  • частые стрессы;
  • плохой сон, бессонница;
  • спазмы в желудочно-кишечном тракте;
  • тахикардия;
  • быстрая утомляемость или постоянная усталость;
  • болезненность и спазмы в мышцах;
  • покалывание в мышцах;
  • тяжелое протекание ПМС.

Проявляется нехватка витамина В6 нарушенным аппетитом, плохим сном, нарушением работы ЦНС, повышенной возбудимостью.

Они и являются показаниями к применению препарата.

Избыток магне б6 дает о себе знать следующими состояниями:

  • низкое давление;
  • тошнота (вплоть до рвоты);
  • угнетенная работа центральной нервной системы;
  • снижение рефлексов;
  • изменение ритма сердца, зафиксированное на ЭКГ;
  • одышка, угнетенное дыхание вплоть до паралича;
  • кома;
  • анурический синдром;
  • остановка сердца.

Обычно передозировка магне В6 проходит бессимптомно, однако при нарушенной работе почек данные признаки могут возникнуть. При первых же симптомах передозировки необходимо начат лечение: обеспечить меры по регидратации, выполнить форированный диурез и при необходимости диализ.

Источники магния и витамина В6

Магний содержится в широком наборе продуктов питания. Так, достаточное количество магния можно получить из следующих продуктов:

  • отрубей (в первую очередь из пшеницы);
  • семечек (подсолнечных, кунжута);
  • орехов (любых);
  • круп (гречки);
  • зелени и листовых овощей (петрушки, шпината);
  • бобовых культур (фасоли и гороха);
  • молочных продуктов (молока);
  • фруктов (яблок, бананов);
  • ягод (арбузов);
  • ржаного хлеба;
  • морепродуктов (креветок, камбалы, карпа, скумбрии, сельди, трески).

 А витамин в6 содержится в большом количестве в:

  • рисовых и пшеничных отрубях;
  • зародышах пшеницы;
  • крупах (кукуруза, рис, гречка, пшеница, рожь, ячмень, пшено);
  • ржаном хлебе;
  • орехах (фисташках, лесном орехе, грецком, кешью);
  • семенах (лен, подсолнечник);
  • бобовых культурах (фасоли, нуте, сое, чечевице);
  • травах и специях (шалфее, красном перце, мяте, паприке, укропе и т.д.);
  • рыбе (тунце);
  • мясе птицы и субпродуктах.

 

Препараты магния и витамина В6

Для приема в профилактических целях магния и витамина В 6 отлично подходят поливитаминные комплексы. Практически каждый из них включает в себя оба элемента и ряд других витаминов и минералов, действие которых направлено на поддержание здоровья и профилактику витаминодефицитных состояний.

Наиболее популярные среди них для взрослых:

  • «Компливит»;
  • «Центрум»;
  • «АлфаВит»;
  • «Витрум»;
  • «Доппель Герц»;
  • «Супрадин»;
  • «Мультитабс»;
  • «Пиковит»;
  • «Юнивит»;
  • «Ундевит».

Для детей существуют аналогичные препараты детской линейки.

В тех случаях, когда диагностирован дефицит магния, могут быть назначены специальные препараты, содержащие гораздо более высокие концентрации магния и витамина В6.

  • «Магний плюс В6 (Magnesium plus B6)». Основное действие препарата – восполнение дефицита магния. Можно принимать во время беременности, запрещен во время лактации и почечной недостаточности. Разрешен детям с шести лет.
  • «Магне В6 в ампулах» — это питьевой раствор, который разрешен к приему детям уже с 1 года. Форма выпуска жидкая, потому не составит труда давать такой препарат даже маленьким детям. Имеет приятный вкус карамели. Показан к применению при дефиците магния. Улучшает память, внимание, концентрацию, общее самочувствие и настроение.
  • «Магне В6 форте». Препарат направлен на восполнение дефицита магния. Содержит повышенные дозировки магния (618 мг в 1 таблетке) и витамина В6 (10 мг в каждой таблетке). Разрешен к приему детям с 6 лет.
  • «Магне В6» раствор для приема внутрь. Одна ампула содержит 10 мг пиридоксина и свыше 1000 мг магния. Средство восполняет острую нехватку магния. Можно применять во время беременности.
  • «Магнелис В6» — препарат-аналог «Магне В6». В одной таблетке содержится 470 мг магния и 5 мг витамина В6.
  • «Магнелакт». Содержит в каждой таблетке 500 мг магния и 2 мг пиридоксина. Применяется в качестве дополнительного источника данных элементов. Это БАД, не является лекарством.