Витамины для кожи

 

Кожа, как ни странно, является самым большим и не менее важным органом человека, как и все остальные. Она помогает защищать организм от миллионов бактерий, вирусов, различных грибков, низких и высоких температур и т.д. При помощи потовых желез кожа поддерживает температуру в организме, а при помощи дыхательной активности и секреции обеспечивает кожный метаболизм.

Для того, чтобы этот орган функционировал нормально и не давал сбоев в виде различных заболеваний, ему необходимы полезные вещества – витамины и минералы. Их дефицит может характеризоваться следующими признаками:

  1. появление на лице красных пятен;
  2. множественные и одиночные угри, прыщи;
  3. дерматит;
  4. появление перхоти;
  5. интенсивная потеря волос;
  6. шелушение и иссушение кожных покровов;
  7. возникновение кровоподтеков, синяков даже после легкого надавливания;
  8. плохое заживление ссадин и царапин;
  9. частые ОРЗ и ОРВИ.

Так какие витамины для кожи просто необходимы и позволят сохранить ее здоровье и красоту на долгие годы?

Натуральные витамины для кожи

Самые лучшие витамины для кожи – это те, которые поступают в организм человека вместе с пищей. Они не могут вызвать передозировки, натуральны и хорошо усваиваются. Причем по различным симптомам можно легко установить, каких витаминов не хватает коже, и внести в рацион больше продуктов с данными элементами.

  • Витамин А. Он помогает утолщаться роговому слою кожи. Именно данный элемент сохраняет молодость кожи на протяжении многих лет. Также он способствует увлажнению и упругости кожных покровов.

Много данного витамина содержится в животных жирах, печени, рыбьем жире, желтке яиц. Продукты растительного происхождения содержат элемент, предшествующий ретинолу – каротин. Рекордное его количество содержится преимущественно в продуктах оранжевого цвета (моркови, тыкве, абрикосах, тыкве, которых других фруктах и овощах).

О нехватке элемента свидетельствуют сухая кожа, режущая боль в глазах, отстутствие способности различать предметы в сумерках и темноте, «гусиная кожа» не некоторых участках тела (локти, бедра).

В большом количестве витамин А становится ядовитым для человека, потому очень важно соблюдать дозировку приема витаминных комплексов, содержащих данный элемент. При передозировке появляются трещины на губах, болезненная отечность, головная боль, зуд кожи. Ситуация осложняется тем, что элемент является жирорастворимым, потому его излишки, способны накапливаться в жировой прослойке человека и долгое время его отравлять.

  • Витамин С. Он необходим для правильной работы всего организма в целом. Элемент может облегчить состояние при аллергии – снять отеки, зуд, красноту и другие симптомы. Кроме этого витамин образует коллаген для упругости кожи, улучшает заживление ссадин, царапин и других ран, не позволяет появиться синякам.

Натуральными источниками витамина С являются плоды шиповника, черной смородины, капуста, ягоды облепихи, брусники, шпинат, цитрусовые фрукты, болгарский перец (особенно желтых оттенков), зелень.

При длительном переизбытке элемента могут образовываться оксалатные камни внутри почек. В большинстве своем передозировка аскорбиновой кислотой не несет никакой угрозы для человека, так как витамин этот хорошо растворяется в воде, а потому легко выводится из организма естественным образом.

  • Витамин Е. Играет витамин е для кожи чуть ли не самую главную роль. Элемент является антиоксидантом, потому сохраняет молодость кожных покровов. Также он укрепляет капилляры, предотвращает мышечные травмы (особенно во время усиленных тренировок), обеспечивают защиту от свободных радикалов, увлажняет кожу. Данный витамин просто необходим для сухой кожи (его необходимо принимать внутрь, а также использовать маски и крема с токоферолом в составе).

Много витамина е содержится в любом натуральном растительном масле, не прошедшем множество обработок на производстве. Также токоферола много в семечках, плодах авокадо, масле зародышей пшеницы и орехах.

При нехватке элемента кожа становится сухой, дряблой, в мышцах появляется слабость.

Передозировка витамином Е сигнализирует о себе тошнотой, расстройствами пищеварения.

  • Витамины группы В. Именно данные вещества контролируют осуществление обмена веществ в коже, реакций окисления и восстановления. Некоторые элементы играют ключевую роль в образовании пигментации волосяного покрова.

Много содержится витаминов группы В в злаках, яйцах, стручковых овощах, бобовых культурах, кисломолочных продуктах и рыбе.

При нехватке элемента наблюдается появление угрей, трещин на коже, заедов (небольших трещин в углах губ), волосы становятся ломкими и тусклыми. Поэтому от сухости кожи можно избавиться, если больше употреблять продуктов с данными элементами и подбирать крема с витаминами группы В.

Передозировка элемента не может нанести вреда человеку, так как витамин В растворяется в воде и легко выводится из организма.

  • Никотиновая кислота. Она позволяет поддерживать в биохимическое равновесие в коже, отвечает за процессы окисления и восстановления.

Никотиновой кислоты много в печени, дрожжах, бобах, гречневой крупе, орехах, картофеле и мясе.

При нехватке элемента возможно возникновение пеллагры (шершавой кожи), дерматитов, нарушений психического характера, диареи.

При передозировке элемента отрицательных реакций у пациентов не наблюдалось.

 

Лучшие препараты с витаминами для кожи

Самые бюджетные и при этом эффективные препараты.

  • «Лифтинг 21». Средство хорошо подходит для тех, у кого комбинированный тип кожи. В составе содержится гиалуроновая кислота, Q10, биотин. Благодаря данным веществам улучшается и состояние кожи, и ее внешний вид. Средство насыщает кожу влагой, питательными веществами и кислородом, потому морщинки становятся менее заметными, а кожа быстрее восстанавливается. Также в составе препарата содержится много витаминов и минералов, полезных не только для кожи, но и для всего организма в целом.

В каждой упаковке есть капсулы разного цвета и содержания – есть с твердым соедржимым (внутри – порошок), есть более мягкие (с жидкостью внутри). Ежедневно нужно пить по 1 капсуле каждой разновидности. Курс приема составляет около 30 дней.  Принимать средство нельзя в случае беременности, лактации и при аллергии на препарат.

Многочисленные отзывы доказывают то, что препарат пользуется популярностью. Многие женщины заметили положительную динамику спустя 10-15 дней с начала приема средства. Препарат окажется полезен не только для лица, но и для кожи тела.

  • «Нагипол 2» Пивные дрожжи. Направлено действие препарата на борьбу с угревой сыпью, в том числе в подростковом возрасте. Средство содержит весь спектр витаминов группы В, а также витамин Е, селен, цинк, хром. Если пить средство постоянно, дрожжи поспособствуют регуляции работы сальных желез, нормализации кровоснабжения, ускорить клеточное восстановление, улучшить естественные защитные свойства кожи.

Лечение препаратом составляет месяц, курсы можно повторять трижды в год.

  • «Аевит». Наиболее бюджетное средство для кожи. Средство эффективно при лечении проблем с сосудами, при перегрузках, стрессе, плохом питании. В составе препарата содержатся только витамины А и Е. Они в паре способны нормализовать процессы метаболизма, осуществляют питание и восстановление кожи. В результате приема «Аевита» морщины становятся менее заметными, уменьшаются воспаления, исчезает угревая сыпь, ссужаются и становятся менее глубокими поры.

Большего эффекта можно для кожи лица можно добиться в том случае, если сочетать прием препарата и косметические процедуры. Не помешает несколько раз в неделю делать маски с добавлением жидких витаминов А и Е.

Российские хорошие витамины для кожи.

  • «Лора коллаген». Это БАД. Форма выпуска — пакетики –саше для приготовления напитка. Показания к применению: проблемы с кожей различной этиологии, сухость и увядание кожных покровов. Преимущество препарата – в большом количестве коллагена в составе. Средство прекрасно восстановит тургор кожи, сделает кожу плотной и упругой. Улучшается цвет лица, пропадают мелкие морщины, кожа приобретает здоровый вид, становится увлажненной. Обычный курс приема препарата – около одного месяца, но пить его можно и дольше.
  • «Алфавит Косметик» — замечательное средство для кожи рук, лица, ногтей и волос. Преимущество препарата – в том, что разные витамины и вещества находятся в разных таблетках, отличающихся по цвету. Принимать разные пилюли стоит с интервалом не менее 4 часов. Таким образом оказывается комплексное воздействие на организм и кожу. Также в «Алфавите» содержится множество вытяжек из целебных растений (зеленый чай, крапива, береза, ромашка, алоэ, хвощ), а также аминокислоты. Препарат можно пить без перерывов до трех месяцев.

Лучшие витамины зарубежных марок.

  • «Доппельгерц бьюти анти-акне». Отлично решает проблемы с кожей во время гормональных перестроек в организме. Потому его можно принимать с 14 лет во время периода полового созревания. Препарат включает цинк, пивные дрожжи, кремний, витамины группы В, которые нормализуют обмен веществ, регулируют работу сальных желез, устраняют проявление акне, предотвращают появление новых точек воспаления.
  • «SOLGAR SKIN, NAILS & HAIR». Витамины солгар содержат аскорбиновую кислоту, метилсульфонилметан, экстракт красных водорослей. Средство имеет в составе только натуральные ингредиенты. Он направлен на улучшение самочувствия, приводитв  норму состояние не только кожи, но и волос и ногтей. Пить его необходимо 2 раза в день по 1 капсуле во время приема пищи.