Витамины для волос

Любой недостаток того или иного витамина рано или поздно обязательно отразится на внешности человека: ногти и локоны становятся неровными и ломкими, кожа утратит свой сияющий внешний вид, появятся морщинки, выпадают волосы. Потому для того, чтобы дольше сохранить молодость и красоту, недостаточно лишь тщательно за собой ухаживать – важно вести здоровый образ жизни и правильно питаться.

Волосам же требуется немало витаминов, и важно получать их как снаружи (в составе масок, шампуней и бальзамов), так и изнутри (в составе пищи и витаминных комплексов).

Достаточная концентрация полезных веществ в организме способна ускорить рост волос, минимизировать их выпадение и улучшить состояние, внешний вид локонов.

Лучшие витамины для волос

Для роста волос в первую очередь организму требуются следующие полезные вещества:

  • витамины группы В (В1, В2, В6, В7, В8, В9, В12);
  • ретинол (витамин А);
  • токоферол (витамин Е);
  • аскорбиновая кислота (витамин С).

Именно эти витамины стимулируют рост локонов, делают их крепкими, гибкими и блестящими. Тусклые ломкие волосы, которые плохо растут – это зачастую признак недостатка данных нутриентов.

Кроме того, здоровье волос невозможно без потребления следующих минералов:

  • фосфор;
  • магний;
  • селен;
  • кремний;
  • цинк;
  • молибден;
  • сера;
  • железо.

В аптеках можно найти множество различных витаминно-минеральных комплексов, направленных на улучшения состояния волос, ногтей и кожи. Однако вреда от искусственных витаминов может быть больше.

Вред синтетических витаминных комплексов

Ни один синтетически созданный витамин не может содержать в своей основе белок, в отличие от натуральных нутриентов. Потому синтетические питательные вещества можно отчасти считать мертвыми – организм человека не в состоянии их расщепить и использовать для поддержания иммунитета и работы органов. При этом некоторые из химических элементов, которые содержатся в препаратах, накапливаются в органах и тканях человека и могут нанести ему существенный вред. Для выведения ненужных элементов печени и почкам приходится работать в усиленном режиме – баланс в организме нарушается.

Гораздо больше вреда наносит человек своему организму, если употребляет препараты с витаминами без соблюдения инструкции и в повышенных дозировках. В таком случае легко могут наступить отравление, аллергия или даже развиться какие-либо заболевания.

Между тем невозможно получить такой эффект в том случае, если потреблять витамины только в натуральном виде – из продуктов питания. Какие же продукты содержат максимум полезных для волос витаминов? Причем настоящие витамины, полученные естественным путем, разрешены как женщинам, так и мужчинам, и детям – вреда от них не будет, только польза.

Витамины для укрепления волос и ускоренного роста

Чтобы человек не испытывал нужды в витаминах группы В, ему обязательно стоит ежедневно включать в рацион следующие продукты питания:

  • пророщенные злаки (к примеру, ростки пшеницы);
  • крупа (овсяная, гречневая, ячневая, перловая и т.д.);
  • хлеб из муки грубого помола, цельнозерновой хлеб или отрубной;
  • бобовые культуры (горох, фасоль, бобы);
  • семечки подсолнуха;
  • любые орехи (только в сыром виде, без термической обработки);
  • кисломолочные продукты (творог, молоко, кефир, сыр и т.д.);
  • овощи (капуста, морковь, сезонные овощи);
  • фрукты.

Много витаминов группы В содержится в пивных дрожжах, но увлекаться их употреблением ни в  коем случае не стоит – это приводит к ожирению. Рекордсменом по количеству витамина В в своем составе считаются пророщенные зерна. К примеру, ста граммов пророщенных зерен пшеницы хватит для того, чтобы получить дневную дозу необходимых для волос веществ (исключаю витамин В 12). Потому, если есть пророщенные злаки регулярно, то волосы станут расти гораздо быстрее, укрепятся и будут выглядеть гораздо лучше. Данный продукт даже замедляет процесс обесцвечивания волос, потому седина появится не скоро.

Для того, чтобы достаточно в организм поступало ретинола (витамина А), необходимо чаще употреблять овощи и фрукты желтого и зеленого цветов (такие, как крыжовник, яблоки, груши, петрушка, абрикосы, тыква, морковь). Больше всего витамина А содержится в моркови. Для получения дневной нормы достаточно ежедневно съедать парочку морковок средней длины. Если же эффекта необходимо добиться быстрее, стоит употреблять в сыром виде не сам овощ, а сок из него (жидкость гораздо быстрее усваивается). При этом морковь поможет не только укрепить волосы и ускорить их рост, но и уменьшить вредное воздействия на них солнечных лучей.

Немаловажный нутриент для волос – витамин Е (токоферол). В максимально высоком количестве вещество содержится в продуктах с растительным маслом в составе (таких, как орехи, семечки) и само растительное масло (оливковое, льняное, соевое, кукурузное и т.д.). При этом масло должно быть обязательно холодного отжима и натуральное (магазинные аналоги содержат минимум пользы, потому лучше выбирать натуральный деревенский продукт). Для того, чтобы получить ежедневную норму, достаточно потреблять в день всего одну столовую ложку растительного масла. Причем есть его нужно в натуральном виде, без термических обработок ( к примеру, использовать его в качестве заправки к салатам).

Аскорбиновую кислоту можно получить из множества различных продуктов:

  • желтого болгарского перца;
  • шиповника;
  • капусты (наибольшее ее количество в квашенной капусте);
  • киви;
  • цитрусовых фруктов;
  • черной смородины.

Витамин С, при достаточном количестве его в организме, способен выводить вредные вещества, очищать кровь, укреплять стенки сосудов и повышать иммунитет. Также улучшается циркуляция крови, в том числе к волосяным луковицам – питания к волосам поступает больше, и они растут лучше. Всего десяти граммов шиповника в сутки достаточно для того, чтобы получить дневную норму вещества.

Витаминные комплексы для волос

Хоть польза синтетических витаминов и сомнительна, тем не менее множество женщин их покупает и активно применяет. И довольно часто многие представительницы прекрасного пола замечают существенные улучшения во внешнем виде и структуре шевелюры.

Далее представлен рейтинг препаратов, которые, по словам покупательниц, на самом деле эффективны и их стоит покупать.

Часто витаминные комплексы направлены не только на улучшение состояния волос, но также ногтей и кожи. При этом заграничные препараты стоит в несколько раз дороже отечественных аналогов (при одинаковом составе).

На сегодняшний день довольно эффективными потребители считают средства следующих производителей:

  • «Вертекс» (известный бренд – «Алерана»);
  • «Мерц Фарма»;
  • «Teva Pharmaceutical Industries Ltd»;
  • «Vitabiotics Ltd»;
  • «Dikson»;
  • ЗАО «Лекхим»;
  • «Домашние рецепты»;
  • ОАО «Марбиофарм».

В интернете больше всего положительных отзывов именно о средствах данных компаний. При этом не стоит забывать, что каждое средство должно подбираться индивидуально, в зависимости от особенностей здоровья и человека, потому стоит обязательно консультироваться с врачом перед применением.

Лучшие витамины для волос в таблетках: рекомендации по приему

Удобство приема витаминов в таблетках неоспоримо – всего одна капсула может обеспечить человека всем комплексом необходимых ему питательных веществ. Но искусственные препараты не всегда бывают эффективны. При этом стоит учитывать, что активная среда желудка может уничтожить часть полезных веществ.Ниже представлены наиболее действенные средства (по словам потребителей).

  1. «Витаминно-минеральный комплекс Алерана». Препарат принимают два раза в день (днем и ночью). Дневные таблетки светлые, а ночные – гораздо темнее. Потому 60 таблеток рассчитаны на 30-дневный прием. В нем есть 18 витаминов и минералов, которые направлены на пробуждение спящих волосков, а также на стимуляцию активных луковиц. Средство направлено также на устранение перхоти, уменьшению сальности головы, укрепление и оздоровление волос, уменьшение их выпадения. Правда, уменьшить потерю волос препарат поможет только в том случае, если проблема связана с нарушением баланса выделения андрогена (полового гормона). Если же волосы выпадают из-за эмоциональных и нервных перегрузок (депрессии, стресса), нехватки витаминов или во время беременности и кормления грудью, то «Алерана» не сможет помочь решить проблему. Тем не менее, не стоит забывать о преимуществах препарата: устранение сильного выпадения волос, возвращение им блеска и красоты, удобное использование, натуральность состава, укрепление ногтей, оздоровление всего организма в целом. При этом потребителей часто огорчает довольно высокая цена и эффект усиления роста волос на всем теле (поэтому эпиляция может
  2. «Пантовигар». Данный препарат эффективен в тех случаях, когда волосы сильно повреждены (к примеру, обессилены после химических завивок или частых перекрашиваний). Его стоит применять даже в том случае, если облысение запущено (но в том случае, если причина гормонального характера, препарат не поможет). «Пантовигар» действует таким образом. Что одновременно улучшается состояние и ногтей. В составе препарата, кроме витаминов и элементов, есть кератин в высоких дозах, пивные дрожжи, полезные аминокислоты, отвечающие за сохранность волос. Преимущества средства: положительная динамика заметна уже через 30 дней, ускорение роста волос, восстановление поврежденных прядей, их смягчение, оздоровление ногтей. Даже после прекращения приема положительный эффект сохраняется надолго. Среди недостатков особенно выделяется дороговизна препарата, длительный курс лечения (три месяца), обязательные консультации со специалистами на протяжении всего курса приема, возможность побочных реакций. Важно помнить, что «Пантовигар» запрещен к применению во время беременности и кормления грудью.
  3. «Ревалид комплекс». Препарат изготовлен в виде капсул. Он способен остановить выпадение волос, улучшить их состояние , укрепить ногти и оздоровить кожу. Средство содержит дрожжи, витамины и минералы, аминокислоты. Такой комплекс полезных веществ осуществляет защиту волос от вредных повреждающих факторов, питает и увлажняет ногти и волосы. Преимущества препарата: комплексное воздействие на волосы, ногти и кожу, натуральные компоненты в составе, быстрый эффект, борьба с сединой, отсутствие нежелательных реакций. Недостатки: нераспространенность препарата, длительность лечения (три месяца) и частый его прием (трижды в день). Пить стоит его с осторожностью при поздней беременности и в случае микоза ногтей.
  4. «Перфектил». Полюбился препарат многим женщинам за богатый состав. В нем есть и вытяжки из растений, и минералы с витаминами, и коллаген. Средство производится в четырех разных вариациях, три из которых подходят для улучшения состояния волос («Перфектил» классический, «Перфектил плюс» и «Трихолоджик Woman»). Средство направлено на улучшения состояния ногтей, кожи и волос одновременно, остановку облысения, улучшение структуры каждого волоса, лечение псориаза и дерматита, заживление ран. Стоит средство немного, действует хорошо. Правда, в первые несколько дней желудку придется приспосабливаться к препарату, а аппетит будет повышенный все время приема таблеток. При болезнях щитовидной железы и беременности пить его нельзя. Курс — 1 месяц, после чего месяц организм должен «отдыхать». Далее можно повторить курс лечения. Важно помнить, что перед приемом таблетки необходимо очень плотно поесть.

Эффективные жидкие витамины для волос

Самые недорогие и доступные в любой аптеке витамины для волос – это препараты в ампулах. В них концентрация вещества на порядок ниже, чем в таблетках. Они эффективны для укрепления шевелюры (их можно добавлять в домашние маски, шампуни и бальзамы), оздоровление кожи (добавляя в кремы и маски для кожи).

  • «Алерана» — сыворотка для волос. Препарат растительного происхождения. Сыворотка направлена на ускорение роста волос, уменьшение выпадения. Средство должно использоваться каждый день не менее четырех месяцев подряд.
  • «Альфа-токоферола ацетат» (Лекхим). Попросту говоря, это средство с витамином Е. Обладает омолаживающим эффектом, укрепляет волосы, улучшает внешний вид, усиливает кровоток под кожей, потому питания к волосам поступает больше. Витамин е хорошо заживляет раны и повреждения кожи, потому средство эффективно при борьбе с перхотью, зудом и воспалениями. Средство универсальное (его принимают как внутрь, так и снаружи, добавляя в маски и бальзамы).
  • «Ретинола ацетат». Витамин А помогает организму синтезировать кератин, потому волосы становятся более упругими и крепкими, а кожа – подтянутой. Препарат уменьшает сальность кожи. Главное при использовании препарата – соблюдать дозировку, иначе возможно получение сильного раздражения на коже.

Отзывы

Екатерина, 29 лет.

«В одно время я замучилась с постоянно выпадающими волосами. Не помогало ничего, а волосы выпадали чуть ли не прядями. Попробовала средство «Биотин» от Солгар. Средство действительно эффективное – волосы стали меньше выпадать недели через две. Влияет ли препарат на ногти – не знаю, так как с ногтями у меня проблем изначально не было».

Елизавета, 41 год.

«Пью средство «21 Century Биотин». Раньше пила аналогичное средство от «Солгар», но оно дороже. А эффект такой же. Потому не вижу необходимости переплачивать. Средство хорошее, волосы действительно выпадают меньше».

Мария, 22 года.

«Была серьезная проблема! Очень сильно лезли волосы. На глазах густота шевелюры сходила на нет. Купила драже «Мерц». Принимала их дважды в день. Вот уже месяц прошел, волосы начали лезть меньше! Возможно, что это просто совпадение, но препарат буду принимать и дальше».

Светлана, 22 года.

«Были проблемы как с кожей, ногтями и волосами одновременно. Принимала «Велнесс нутрикомплекс» от «Орифлейм». Не заметила, чтобы как-то отразилось действие препарата на волосах, но ногти точно стали расти лучше».