Витамины при планировании и беременности

 

Период беременности  — это особое время, когда женщине необходимо крайне тщательно заботиться о своем здоровье, а также здоровье еще не родившегося малыша. Поэтому уже на этапе планирования беременности врачи советуют принимать специальные комплексы витаминов, так как просто разнообразного и сбалансированного питания недостаточно для становления нового человека и хорошего самочувствия будущей матери. Согласно статистике, практически все беременные, несмотря на правильный образ жизни и хорошее питание, начинают испытывать недостаток элементов уже в начале беременности.

Итак, какие витамины перед беременностью стоит пить обязательно? Есть ли единая дозировка потребления нутриентов для всех триместров беременности? Какие аптечные препараты подойдут будущей матери лучше всего?

Потребность в витаминах во время беременности

Многие могут замечать, что во время беременности аппетит женщины возрастает в разы, причем отдавать предпочтение она может продуктам, которые до этого даже и не любила. Есть мнение, что именно вкусовые пристрастия беременной помогают ей потреблять те продукты, которые содержат необходимые для женщины в данный момент витамины и минералы. Каковы же самые нужные витамины при беременности?

Больше всего будущей маме необходимы:

  • железо (вдвое больше, чем до беременности);
  • витамин В9 – фолиевая кислота, в дозировке, превышающей обычную норму в 2 раза;
  • кальций – в полтора раза больше;
  • йод – почти в 1,5 раза больше от прежней суточной нормы;
  • витамины В6 и В12, цинк – суточная дозировка должна быть увеличена на треть.

Эти витамины при планировании беременности имеют первостепенное значение.

Если не восполнять недостаток, элементов, здоровье ребенка будет под угрозой, так как во время беременности закладываются все органы и системы малыша, определяется его будущее здоровье. Если плод недополучает витамины на ранних сроках беременности, у него могут развиться аномалии, даже не совместимые с жизнью. Дефицит элементов может нарушить работу нервов, сосудов, сердца, пищеварения, привести к пороку развития любого органа.

Важно учитывать, что на разных этапах беременности матери потребность  в элементах и их дозировка различны. К примеру, второй и третий триместры требуют от матери еще более повышенных доз необходимых полезных веществ – норма увеличивается на 30-40 % по сравнению с первым триместром. Ситуация усложняется тем, что есть большое количество пищи и тем более переедать беременной категорически запрещено, так как это может негативно сказываться как на состоянии матери, так и на ребенке.

Тем временем нагрузка на организм женщины все возрастает, так как вес ребенка растет. Чаще возникают сложности с повышенным давлением, отеками и прочими осложнениями. А маме необходимо набираться сил для родов и готовить к этому малыша.

Потому очень важно обеспечить богатый рацион питания, обогащенный дополнительно витаминами и минералами, ведь обычные продукты, особенно те, которые лежат на прилавках магазинов, не способны обеспечить необходимым количеством нутриентов.

 

Самые нужные микроэлементы и витамины во время беременности

  1. Фолиевая кислота. О пользе данного элемента знает чуть ли не каждая женщина. Этот витамин крайне важен для будущей матери, так как он отвечает за отмирание старых и появление новых клеток, то есть за обновление организма. Потому витамин В9 принимает активное участие в росте и развитии плаценты и профилактику патологий плода. При его дефиците возможно развитие патологий нервной трубки малыша, возникновение выкидыша.Для предотвращения нежелательных процессов женщине нужно принимать ежедневно около 400 мкг витамина В9. Принимать большее количество фолиевой кислоты не стоит, так как есть риск возникновения передозировки.
  2. Витамины группы В. Кроме витамина В9, организму будущей матери требуются обязательно витамины В6 и В12. Они обеспечивают правильный рост и развитие малыша, улучшают здоровье и самочувствие женщины, а также:  контролируют обмен веществ;
    обеспечивают связь между организмами матери и ребенка;
    улучшают усвоение питательных элементов;
    отвечают за правильное развитие всех органов и систем;
    улучшают приток кислорода и крови ко всем системам и органам;
    укрепляют иммунитет, обеспечивают обновление крови и нормальный уровень гемоглобина;
    без витамина В12 невозможно полноценное усвоение и функционирование фолиевой кислоты;
    витамин В6 обеспечивает образование белков, из которых «строится» весь организм плода (его нехватка может привести к токсикозу, рвоте, плохому аппетиту, плохому сну, раздражительности).
  3. Витамин Е. Это вещество – антиоксидант, необходимый для дыхания тканей. Если витамин е поступает беременной в недостаточном количестве, у женщины может начаться слабость и болезненность в мышцах, что может закончиться выкидышем. Также витамин е при планировании беременности играет очень важную роль, так как отвечает за правильную работу репродуктивных органов (как женских, так и мужских). Суточная дозировка элемента – 10 мг. Прием в больших количествах может привести к передозировке.
  4. Витамин Д3. Необходим витамин для улучшения всасываемости фосфора и кальция, а также их лучшего функционирования внутри организма. Кальциферол должен поступать ежедневно – от него зависит развитие и крепость костей и зубов малыша. Важно знать, что витамин д при беременности можно и не принимать, если женщина много гуляет под летним солнцем. Этот элемент особенный, так как способен синтезироваться под кожей самостоятельно, в необходимых для организма количествах при пребывании под прямыми солнечными лучами. Для этого не надо целый день лежать в купальнике под солнцем – достаточно получасовой прогулки с открытыми руками и лицом. Однако гулять необходимо ежедневно. Если же беременность приходится на зимнее время года, обязательно необходимо включать в меню содержащие кальциферол продукты и пить дополнительно элемент в виде препаратов. Важно не допустить передозировки элемента – она так же опасна, как и дефицит витамина Д.
  5. Витамин А. Ретинол принимает участие в развитии всего организма ребенка в целом и его питании. Если ретинола во время беременности поступало недостаточно, вес ребенка при рождении может быть существенно ниже нормы. В то же время дефицит витамина А может вызвать анемию. Для предотвращения нежелательных осложнений стоит ежедневно употреблять до 3300 МЕ элемента. Потому при выборе витаминно-минерального комплекса стоит обращать внимание на процентное содержание в нем ретинола – его должно быть не менее 50 % от суточной нормы в одной таблетке.
  6. Витамин Р (рутин). Вещество обладает противовоспалительным, антиоксидантным эффектом. Благодаря ему вирус не может легко проникнуть внутрь организма. Элемент отвечает за развитие коры головного мозга. Кроме этого у него немало полезных функций:
  • в первые несколько месяцев беременности он подавляет аллергические симптомы и реакции;
  • во втором триместре защищает мелкие сосуды и капилляры от вирусов, защищает плаценту от попадания в них патологических микроорганизмов;
  • защищает от возникновения болезней сосудов у матери (таких, как варикоз);
  • снижает вероятность появления отеков ног.

В день женщине необходимо потреблять примерно 30-45 мг рутина.

 

Кроме витаминов, женщине для вынашивания плода необходимы и микроэлементы. Самые важные из них следующие.

  1. Кальций. Важен для предотвращения остеомаляции у матери, роста и развития мышечной и костной системы ребенка, правильного формирования нервной системы. Нехватка кальция приводит к патологиям в развитии детей, не исключено и возникновение выкидыша.
  2. Железо. Недостаток элемента у беременных очень быстро приводит к анемии. Потому женщине важно следить, чтобы дозировка элемента была соблюдена: ежедневно ей необходимо получать не менее 15 мг элемента.
  3. Цинк. Почти все женщины в период ожидания малыша не потребляют необходимое количество цинка. При острой нехватке нутриента ребенок может родиться незрелым, с маленьким весом, с наличием пороков. Потому минеральные комплексы для беременных обязательно должны содержать цинк, который положительно влияет на регенерацию кожи, ногтей и волос беременной, на ее работоспособность, умственные способности, укрепление иммунитета.
  4. Йод. Как известно, йод необходим для правильной работы щитовидной железы – органа, отвечающего за синтез гормонов. От гормонов зависит все течение беременности, ее наступление и успешное завершение родов, дальнейшее кормление грудью. При нехватке важного минерала возможны серьезные последствия:
  • нарушение работы ЦНС;
  • прерывание беременности;
  • маловесность плода;
  • смертность в младенческом возрасте.

Кроме этого, существует ряд элементов, необходимых для правильного формирования конкретных органов ребенка и поддержания здоровья матери.

  • Лютеин. В первую очередь он отвечает за правильное развитие зрения у плода. Также он участвует в формировании и развитии мозга. Важно ежедневное поступление лютеина, так как от этого зависит зрение малыша, а также зрение матери. Особенно важно его принимать женщинам после 30, так как в период ожидания ребенка и последующей лактации все запасы питательных веществ в ее организме истощаются.
  • Омега-3 жирные кислоты. Они имеют огромное значение для хорошего самочувствия женщины, сохранения работоспособности, улучшения умственной работы.

Витаминно-минеральные комплексы на этапах планирования и беременности

Важно знать, какие витамины необходимы женщине в определенный период ожидания ребенка, так как не все аптечные препараты подойдут женщине на любом сроке беременности.

Витамины на этапе планирования беременности:

  • «Элевит Пронаталь» — отлично подходит на этапе планирования беременности, так как содержат необходимые витамины в повышенных дозах.
  • «Пиридоксин». Это моновитамин, содержит только витамин В6. Облегчает период токсикоза, обеспечивает правильное развитие нервной системы, сводит к минимуму риск возникновения пороков сердца.
  • «Цианокобаламин». Необходим для пиатния всего организма матери и плода, обеспечивает необходимый уровень гемоглобина и всасываемость витамина В9. Предотвратит развитие болезней нервов.
  • «Фолиевая кислота». Необходим для сведения к минимуму риска развитий патологий плода в первом триместре. Обеспечивает нормальный уровень гемоглобина.
  • «Витамин Е». Витамин, необходимый для наступления беременности. Обеспечивает нормальную работу женских и мужских половых органов.
  • «Калия йодид». Моновитамин для наступления беременности. Обеспечивает правильный синтез гормонов.

 

Для первого триместра лучше всего подходят следующие препараты.

  1. «Элевит пронаталь». Средство германского происхождения. Именно его чаще всего назначают гинекологи при планировании и во время беременности и даже после родов, до завершения лактации. Больше всего оно подходит для 1 триместра, так как в нем много фолиевой кислоты (800 мкг). Также препарат содержит повышенные дозировки витамина А, РР, Е, В5, фосфора, цинка, биотина, железа и т.д. – всех тех элементов, которые обеспечивают правильное развитие органов и систем плода в период их становления. Среди главных преимуществ препарата – высокое качество, богатый состав. Недостаток средства – в отсутствии йода в составе.
  2. «Фемибион Natalcare 1”. Австрийский препарат, который создан с учетом потребностей беременной женщины в первые 12 недель. Наличие в средстве метафолина (вещества, заменяющего фолиевую кислоту благодаря лучшей усваиваемости организмом) поможет предотвратить развитие анемии и патологий плода. В составе 9 полезных витаминов и йод.

Действие препарата направлено на смягчение дискомфорта при токсикозе. Преимущество средства – в высоком качестве и рекомендациях от специалистов в области гинекологии.

Второй триместр характеризуется увеличением потребности в полезных нутриентах, потому и препараты требуются женщине другие.

  1. «Доппельгерц V.I.P.». Средство подходит для беременных и кормящих женщин. Его удобно принимать — всего одна капсула содержит необходимую дозу железа, йода, кальция, магния, цинка, омега-3 жирных кислот, витаминов А,В,С, Д, Е.  Препарат отлично подойдет для второго триместра благодаря сочетанию в составе цинка, кальция, витамина Д3 и аскорбиновой кислоты. Йод поможет справиться женщине с утомляемостью. Жирные кислоты снизят концентрацию холестерина в крови, уменьшат склонность к тромбообразованию. Препарат улучшает состояние кожи, волос, ногтей, обеспечивает женщину энергией.
  2. «Витрум пренатал форте». Восполняет недостаток элементов. Он универсален и эффективен для любого срока беременности. Содержат большие дозировки йода, магния, железа, 8 минералов, 5 необходимых кислот, 7 минеральных веществ.
  3. «Фемибион Natalcare 2». Препарат создан именно для второго триместра. Содержит фолиевую кислоту, метафолин, йод, множество витаминов, в том числе В6 для белкового обмена, В 12 для гемоглобина и правильно развития нервов, никотиновую кислоту для кожной защиты и т.д. Эффективность средства обеспечивается особенностями его приема — в каждой упаковке содержатся по 30 таблеток и капсул, которые необходимо принимать один за другим. Подходит препарат и для третьего триместра. Единственный недостаток – в дорогой стоимости.

Третий триместр готовит ребенка к рождению, и необходимость в витаминах и их количестве меняется. Лучше всего в это время для беременной подойдут несколько препаратов.

  1. «Компливит триместрум 3». Полюбился многим женщинам за эффективность и невысокую стоимость. У него сбалансированный состав (присутствуют лютеин, селен, железо, йод, витамин В9 и другие элементы), созданный с учетом особенностей развития ребенка в 3 триместре. Снижает отеки, улучшает состояние волос и внешнего вида беременной в целом.
  2. «АлфаВит Мамино здоровье». Идеален для третьего триместра. Микроэлементы в препарате разделены по разным таблеткам, что улучшает их усвоение организмом. Потому препарат меньше вызывает аллергии и более эффективен.