Магне В6
[reklama]
Любой витамин или минерал необходим в большей или меньшей степени человеку для поддержания его жизни, здоровья и красоты. Однако есть элементы, которые имеют крайне важное значение для человека, так как поддерживают одновременно работу большинства органов и систем. Одним из таких веществ является магний. Он универсален, так как одновременно заботится о сердце человека, его сосудах, мышцах, иммунитете и психическом здоровье. А в комплексе с некоторыми другими витаминами (такими, как витамин В6), он становится мощным средством в борьбе с большинством недугов и для их предупреждения в любом возрасте, так как пиридоксин улучшает усвояемость магния в разы.
Полезные свойства магния и витамина В6
Ежедневный прием достаточного количества магния снижает в разы риск развития заболеваний сердца и сосудов, диабета и инсульта. Проведенные исследования показали, что человек, потреблявший на протяжении длительного времени необходимую дозу магния, имели гораздо меньший риск развития сердечных патологий, инсульта и диабета по сравнению с теми людьми, которые не заботились о достаточном поступлении в организм этого незаменимого минерала. Всего 100 мг минерала, принимавшегося ежедневно дополнительно, снижают угрозу возникновения инсультов и сахарного диабета на 10-20 %.
Кроме этого элемент выполняет множество функций в организме.
- Обмен веществ. Элемент участвует в осуществлении свыше трехсот ферментативных реакций по сохранению и утилизации энергии, выработке белка, ДНК, расщеплению глюкозы, нейтрализации и выводу токсических веществ, усвоению аскорбиновой кислоты, витаминов В1 и В6, укреплению клетки в период роста и развития, восстановлению клеток.
- Реакции с кальцием. Вместе с данным минералом магний принимает участие в регулировке тонуса сосудов, правильной сократительной работе мышечных тканей. Кальций способствует сокращению мышц и сосудов, а магний – для их расслабления и расширения полости внутри артерий.
Магний регулирует концентрацию кальция в крови и организме, влияет на работу гормонов, управляющих метаболизмом и всасываемостью кальция, а также его распространением по организму вплоть до клеток. Поэтому так важно правильно соблюдать пропорции доз кальция и магния, поступающих в организм (2 к 1 соответственно).
- Благодаря магнию через мембраны клеток могут проникать ионы кальция, калия и натрия. Также элемент осуществляет передачу нервных импульсов.
- Макроэлемент активно взаимодействует с инсулином, благодаря чему повышает его синтез и способность проникать внутрь клеток.
- Улучшает рост костной ткани.
- Нормализует ритм сердца, снижает давление.
- Приводит в норму концентрацию сахара в крови.
- Улучшает дыхательную функцию при астмах хронического характера, бронхите, эмфиземе.
- Предупреждает появление боли в мышцах и суставах, мигрени, синдрома хронической усталости.
- Облегчает предменструальный синдром и протекание менструаций.
- Снижает степень негативного воздействия химио- и радиотерапии на организм пациента.
- Предотвращает возникновение кариеса, укрепляет зубную эмаль.
- Снижает риск возникновения желчнокаменной болезни.
- Снижает риск развития атеросклероза, уменьшает концентрацию «плохого» холестерина в крови.
[reklama1]
Особое значение представляет магний для женщины.
Во время беременности и после родов макроэлемент:
- снижает риск преждевременных родов и связанных с этим проблем со здоровьем новорожденного;
- снижает риск смертности у детей и мертворождения, врожденных заболеваний и низкого веса ребенка;
- полезен для нормализации уровня кровяного давления;
- снижает частоту возникновения запора, что особенно актуально во время вынашивания ребенка;
- нормализует образование белков, что помогает расти и развиваться ребенку, а также восстанавливаться тканям плода и матери;
- нормализует кровообращение в матке;
- принимает участие в очищении почек и печени, что облегчает состояние женщины во время токсикоза;
- нейтрализует спазмы, судороги, тонус мышц, что снижает риск возникновения преждевременных схваток.
Во время лактации магний теряется женщиной ежедневно в большом количестве, так как новорожденному его требуется немало. Если магния ребенку поступает достаточно, у него быстрее нормализуется стул. При поступлении необходимо количества элемента кормящей матери ей легче переносить усталость и восполнять запасы энергии.
При ПМС магний при комплексном воздействии вместе с кальцием, витамином В6 и токоферолом значительно облегчает неприятные симптомы:
- снижается сила боли;
- ослабляют спазмы в желудке;
- нейтрализуются головные боли;
- снижается раздражительность.
Такой эффект достигается за счет снижение уровня кальция в организме, расслабление мускулатуры, снижение синтеза простагландинов (гормонов, отвечающих за силу болей).
Во время менопаузы. Климакс и менопаузу можно «смягчить» достаточным приемом препаратов магния, что приведет к уменьшению частоты и силы проявления некоторых симптомов:
- ощущения жара и приливов;
- развития остеопороза;
- частых перепадов настроения.
Кроме всего прочего, магний снижает возникновение и развитие ряда гинекологических заболеваний, в том числе и онкологии.
Магний часто используют также для сохранения красоты и молодости:
- минерал является антиоксидантом и борется с проявлением свободных радикалов, потому он восстанавливает кожу, предотвращая появление морщин и сохраняя упругость кожи;
- эффективно борется с прыщами и угревой сыпью, которые возникают часто из-за нервных напряжений;
- увлажняет кожный покров благодаря стимулированию синтеза жирных кислот;
- устраняет воспалительные процессы на коже, экзему, псориаз и аллергию;
- устраняет излишнее выпадение волос, укрепляет их корни и стимулирует рост;
- снижает вес благодаря нормализации обмена веществ.
Витамин В6 (пиридоксин) часто включают в препараты магния, так как он принимает участие во многих процессах обмена веществ, регулирует работу нервной системы, улучшает всасываемость магния из кишечника и проницаемость минерала внутрь клеток.
Давать дополнительно магне ребенку также необходимо, ведь он стимулирует работу многих систем неокрепшего маленького организма.
- В первую очередь это позволяет восполнить недостаток магния в организме и поддерживать его на необходимом уровне.
- Поддерживается баланс в нервной системе малыша.
- У ребенка улучшается настроение, внимание, память, общее самочувствие, снижается раздражительность и успокаивается сон.
- Ребенку легче преодолеть физические, умственные и эмоциональные нагрузки, легче учиться.
[reklama2]
Норма приема препаратов магния
Магне в6 в разном возрасте и состоянии здоровья имеет разные дозировки.
Детям до года требуется в день от 55 до 70 мг магне в6 в сутки.
В 1-3 года норма возрастает до 150 мг в день.
В 3-6 лет — 200 мг в сутки.
В 6-10 лет ребенку требуется 250 мг магне и витамин в6 в день.
Женщинам в день требуется в среднем 270 мг, а мужчинам – не менее 300 мг минерала.
Во время беременности доза повышается до 450 мг в сутки, а во время сильных физических нагрузок спортсменам следует употреблять до 600 мг элемента.
Магне В6: дефицит и избыток
О недостатке магния в первую очередь говорят следующие симптомы:
- повышенная раздражительность;
- частые стрессы;
- плохой сон, бессонница;
- спазмы в желудочно-кишечном тракте;
- тахикардия;
- быстрая утомляемость или постоянная усталость;
- болезненность и спазмы в мышцах;
- покалывание в мышцах;
- тяжелое протекание ПМС.
Проявляется нехватка витамина В6 нарушенным аппетитом, плохим сном, нарушением работы ЦНС, повышенной возбудимостью.
Они и являются показаниями к применению препарата.
Избыток магне б6 дает о себе знать следующими состояниями:
- низкое давление;
- тошнота (вплоть до рвоты);
- угнетенная работа центральной нервной системы;
- снижение рефлексов;
- изменение ритма сердца, зафиксированное на ЭКГ;
- одышка, угнетенное дыхание вплоть до паралича;
- кома;
- анурический синдром;
- остановка сердца.
Обычно передозировка магне В6 проходит бессимптомно, однако при нарушенной работе почек данные признаки могут возникнуть. При первых же симптомах передозировки необходимо начат лечение: обеспечить меры по регидратации, выполнить форированный диурез и при необходимости диализ.
Источники магния и витамина В6
Магний содержится в широком наборе продуктов питания. Так, достаточное количество магния можно получить из следующих продуктов:
- отрубей (в первую очередь из пшеницы);
- семечек (подсолнечных, кунжута);
- орехов (любых);
- круп (гречки);
- зелени и листовых овощей (петрушки, шпината);
- бобовых культур (фасоли и гороха);
- молочных продуктов (молока);
- фруктов (яблок, бананов);
- ягод (арбузов);
- ржаного хлеба;
- морепродуктов (креветок, камбалы, карпа, скумбрии, сельди, трески).
А витамин в6 содержится в большом количестве в:
- рисовых и пшеничных отрубях;
- зародышах пшеницы;
- крупах (кукуруза, рис, гречка, пшеница, рожь, ячмень, пшено);
- ржаном хлебе;
- орехах (фисташках, лесном орехе, грецком, кешью);
- семенах (лен, подсолнечник);
- бобовых культурах (фасоли, нуте, сое, чечевице);
- травах и специях (шалфее, красном перце, мяте, паприке, укропе и т.д.);
- рыбе (тунце);
- мясе птицы и субпродуктах.
[reklama3]
Препараты магния и витамина В6
Для приема в профилактических целях магния и витамина В 6 отлично подходят поливитаминные комплексы. Практически каждый из них включает в себя оба элемента и ряд других витаминов и минералов, действие которых направлено на поддержание здоровья и профилактику витаминодефицитных состояний.
Наиболее популярные среди них для взрослых:
- «Компливит»;
- «Центрум»;
- «АлфаВит»;
- «Витрум»;
- «Доппель Герц»;
- «Супрадин»;
- «Мультитабс»;
- «Пиковит»;
- «Юнивит»;
- «Ундевит».
Для детей существуют аналогичные препараты детской линейки.
В тех случаях, когда диагностирован дефицит магния, могут быть назначены специальные препараты, содержащие гораздо более высокие концентрации магния и витамина В6.
- «Магний плюс В6 (Magnesium plus B6)». Основное действие препарата – восполнение дефицита магния. Можно принимать во время беременности, запрещен во время лактации и почечной недостаточности. Разрешен детям с шести лет.
- «Магне В6 в ампулах» — это питьевой раствор, который разрешен к приему детям уже с 1 года. Форма выпуска жидкая, потому не составит труда давать такой препарат даже маленьким детям. Имеет приятный вкус карамели. Показан к применению при дефиците магния. Улучшает память, внимание, концентрацию, общее самочувствие и настроение.
- «Магне В6 форте». Препарат направлен на восполнение дефицита магния. Содержит повышенные дозировки магния (618 мг в 1 таблетке) и витамина В6 (10 мг в каждой таблетке). Разрешен к приему детям с 6 лет.
- «Магне В6» раствор для приема внутрь. Одна ампула содержит 10 мг пиридоксина и свыше 1000 мг магния. Средство восполняет острую нехватку магния. Можно применять во время беременности.
- «Магнелис В6» — препарат-аналог «Магне В6». В одной таблетке содержится 470 мг магния и 5 мг витамина В6.
- «Магнелакт». Содержит в каждой таблетке 500 мг магния и 2 мг пиридоксина. Применяется в качестве дополнительного источника данных элементов. Это БАД, не является лекарством.
[reklama4]